Aktywna na emeryturze
Wiek tak ściśle mówiąc to wyłącznie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednakże możesz również mieć 50 lat, jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
kobiece sprawy
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla pań na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
